食欲の秋の到来ですね、
どこの飲食店、秋の旬の食べもの推してますね🤤
秋刀魚、アサリ、さつまいも…
食欲の秋という事で、すごく甘いものお口にしたい気分ですよね。🍡🍡🍡
今回は、体に良くないと分かっていても、食べてしまう「菓子パン」をテーマにこの記事を書かせていただきました。
このように普段、思っていらっしゃる方は最後まで見ていただいたら納得のいく内容、間違いありません！
お伝えする記事の内容は⤵︎こちらです！！
⚫︎菓子パン食べることは悪い事じゃないんですよ
⚫︎有名なお話しですが、菓子パンの代わりに◯菓子がベストです！
⚫︎菓子パン、もう作っちゃいましょう！🍞（レシピ）
この記事を投稿する私は、1ヶ月5kg体重を（2024年8月）落とせたものの、チートデイ、油断して1.7キロ増えてしまいました。
今回、こんな私が油断せず、食べたいもののハメを外しすぎた後悔と共に、次のチートデイこれさえ意識すれば、「菓子パン」も我慢せず、食べれるのではないかな…という気付きの意味を込めて、
記事にさせていただきました。
それでは、本題に入らせていただきます！🍵🍵
菓子パンを食べることは悪い事じゃない！ですが…
菓子パンの〝食べる日が多い〟のは良くありません。
当たり前のことであります、〝食べる日が多い〟この理屈を説明させていただきます。
ものによりますが、菓子パン一個につき平均300～500kgカロリーです。
前提として、1日の消費カロリーに対して摂取カロリーがオーバーしていると肥満体型に繋がります。
一人暮らしの平均摂取カロリー200～300kg
実家暮らしの平均摂取カロリー50～150kg
※つまるところ、一人暮らしや、家事をされている実家暮らしの方は（仕事、学校を省き）100～200kgカロリーしかオーバーしかしていないんです。
これを2、3日続けるとどうでしょう、
そうです、〝習慣として〟日々食べ続けることは、肥満の原因になってしまいます。
私の考えでは、菓子パンを1個食べると、2、3個と食たくなり、食べることは、悪くないと思っています！
美味しい「菓子パン」が悪いのはどなたでも思うことですよね…
そうです、食べたい時は食べた方がいい！🤤
繰り返しですが、菓子パンを食べる習慣化が良くないのです。🍵
菓子パンを食べること事態は悪いことではありません👌🏻👌🏻👌🏻
\福岡県糸島市にある〝石窯パン工房童夢の森〟の菓子パン、牛すじカレーパン推してます！
どのパンもかなり自然の味で美味しいですよ！/
有名なお話しですが、菓子パンの代わりは◯菓子がベストです！
それは和菓子です！
和菓子は菓子パンに比べて脂質が少なく、砂糖を使っていてもカロリーを抑える事が出来ます。さらに、豆や餅などの原料により食物繊維やタンパク質を摂取できることが多いです。これにより、甘さを楽しみつつ満足感も得やすくなります。
私はここ最近、菓子パンより和菓子🍡を食べ、甘いものを接収しする罪悪感もなく、代謝が良くなってきていることを実感しています。
ただ、和菓子を菓子パンの代わりにできるかは、
ガッツリ食事したいか、軽食で食べたいかで少し意味は違うものになりますよね🤔
和菓子を朝ごはん(食事)メインにして食べる人はあまりいません！
食後のデザートでしたら別ですが、菓子パンの代わりに和菓子のみを食事メインで食べることはオススメしません。🙇🏻
(理由: 和菓子のみの食事ではものによりますが、ほとんどはお腹を満たすことが出来ないため。)
軽食、食後のデザートではありますが、〝甘いもので空腹を満たしたい〟という方には菓子パンの代わりに和菓子をオススメしています🍘
菓子パン、もう作っちゃいましょう！🍞（材料の効果説明あり）
今回お伝えするレシピは、
見た目は少し歪なところはあり、レシピもシンプルですが、味は格別です！
刺さる方には刺さること間違いないと思っています…🥥🍠
ココナッツオイルの甘い風味がサツマイモの甘さを聞き立たせる品物です！
～具材の良さ～
米粉パン
米粉は小麦粉より脂肪が少なく食物繊維を多く含んでいます。腹持ちもいいので、びっくりするくらい間食を減らすことが可能です。
ココナッツオイル
ココナツオイルは中鎖脂肪酸（MCT）が豊富です、これは体内で素早くエネルギーに変換されやすく、脂肪として蓄積されにくい性質があります。これにより、効率的にエネルギーを使い、脂肪の燃焼を促進します。
さつまいも(べにはるか)
べにはるかはお菓子を作りにはオススメの品種で、とても甘いです。
また、さつまいもは食物繊維繊維を多く含んでいる食べもので有名です。ビタミンC、ビタミンB群も多く含んでいまして、体に必要な栄養はしっかり補給出来ます。
こちらの記事は以上となります。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。